Crampi ai piedi!

[blognok]

Ciao raga! Ho un problema che mi affligge! Soffro dannatamente di crampi ai piedi mentre scio. Il problema è che pensavo fossero gli scarponi... ma ne ho già cambiati 2 paia e il problema è lo stesso. Ho messo anche le solette preformate per fare appoggiare meglio il piede... ma niente. Entrambi i piedi (in particolare il sinistro) vengono presi dai crampi mentre scio ma una volta che li ho devo assolutamente togliermi lo scarpone anche in pista. Ieri al passo del tonale mi stavo ammazzando perchè mi ha preso un crampo al sinistro dolorosissimo e non sono più riuscito a controllare gli sci..e mi sono cappottato (andavo veloce). Cosa posso fare? Gli scarponi che ho provato sono i nordica e i salomon. Non sarà un problema di conformazione plantare?

[tommy_crash]

Ciao,
anche se la causa certa dei crampi non e' stata ancora definita al 100%, di sicuro centra il bilancio elettrolitico. Tanto per intenderci, si pensa che siano causati da una mancanza di potassio e/o magnesio. Quindi tanto per cominciare potresti provare ad assumere un'integratore di sali e vitamine e bere a sufficienza acqua durante la giornata...se non elimini il problema...la causa potrebbe essere biomeccanica.
Capiamoci, molte persone, pensando di avere maggiore controllo, ma + spesso inconsciamente tendono a spingere molto sulle punte, e...spingi spingi, alla fine, i muscoli della pianta sono esausti e vanno in crampo. Facci caso quando vai giu' se per caso hai piantato le punte delle dita nelle solette, in quel caso correggi la tecnica e vedrai che il problema si risolve...

E ora giu' con le altre teorie...

[Mony76]

Io nn ho teorie... ma ti capisco bene... ... soffro di crampi ai piedi alla notte... e nn è per niente simpatico... sembra che le dita si vogliano staccare o allungare di circa 20 cm per volta...
Cmq... il mio dott... mi disse che era carenza di potassio... e quindi di mangiare tante banane... niente battute....

[tommy_crash]

Ciao Mony,
quello della banane va sicuramente bene per un ritmo di vita regolare...ma per una giornata di sci, sai quante banane!! (niente battute!)

Un pasticcone di integratori salini la mattina ed uno la sera e sei tranquilla!

[elis]

Anch'io soffrivo di crampi ai piedi.
mi venivano i crampi soprattutto le prime sciate a prescindere dagli scarponi.
Li ho risolti con una crema il 3p che rilassa i muscoli e mi evita i crampi.
Me ne do un bel po' le prime sciate dell'anno e dopo vado via liscio come l'olio!

[miky_86]

Io nn ho teorie... ma ti capisco bene... ... soffro di crampi ai piedi alla notte... e nn è per niente simpatico... sembra che le dita si vogliano staccare o allungare di circa 20 cm per volta...
Cmq... il mio dott... mi disse che era carenza di potassio... e quindi di mangiare tante banane... niente battute....

Vieni da me Mony le banane te le dò io (niente battute ) kisss

[MB]

Ciao,
anche se la causa certa dei crampi non e' stata ancora definita al 100%, di sicuro centra il bilancio elettrolitico. Tanto per intenderci, si pensa che siano causati da una mancanza di potassio e/o magnesio. Quindi tanto per cominciare potresti provare ad assumere un'integratore di sali e vitamine e bere a sufficienza acqua durante la giornata...se non elimini il problema...la causa potrebbe essere biomeccanica.
Capiamoci, molte persone, pensando di avere maggiore controllo, ma + spesso inconsciamente tendono a spingere molto sulle punte, e...spingi spingi, alla fine, i muscoli della pianta sono esausti e vanno in crampo. Facci caso quando vai giu' se per caso hai piantato le punte delle dita nelle solette, in quel caso correggi la tecnica e vedrai che il problema si risolve...

E ora giu' con le altre teorie...

Quoto in pieno quanto da te detto. A volte può dipendere anche dalla tensione che ti fa tendere i muscoli in maniera eccessiva (a me capitava spesso dopo una gara sia per gli scarponi più duri e strinti al massimo ma anche per la tensione e il nervosismo).

[Mari]

Giustissimi i suggerimenti dei nostri ragazzuoli!
Un integratore gradevole può essere il ben noto Polase ma è sempre opportuno consultare il medico.

Cerca anche di tenere gli scarponi non stretti in tutte le pause, non avere calzettoni che ti fanno stringere il piede (ma nenche tenerli freddi va bene...) muovili in scioltezza (cioè senza irrigidirli)

Io soffro di crampi ai piedi quando appoggio da seduta le gambe su una sedia (ed evidentemente c'è un minor afflusso di sangue agli arti inferiori) ma se li tengo caldi è meno facile che mi capiti.
Se di notte vengono facilmente crampi ai polpacci, spingere con forza verso il basso il tallone flettendo dorsalmente il piede al primo accenno può servire per evitarlo, come tenere le coperte in fondo ai piedi non troppo tirate per non dover iperestendere il piede con conseguente contrazione dei muscoli del polpaccio mentre ci si gira nel letto.

Buon divertimento!!!!!

[gnolA]

minchiuzza blognok... i crampi ai piedi sono tosti... ma ti capitano solo a sciare o anche in altri sport o addirittura in condizioni normali???

se solo a sciare potrebbe essere dovuto agli scarponi, e cioè non sono giusti per te... ogni marca ha un suo "piede" per creare gli stampi, e potrebbe darsi che salomon non vada bene per te... ma questa è solo una possibilità...

se hai crampi una prima spiegazione è o una mancanza di sali minerali oppure (la causa principale nella maggior parte dei casi) scarso afflusso di sangue...

il piede non è abituato ad essere "costretto" dentro uno scarpone, perchè deve lavorare in un ambiente ristrettissimo che lo obbliga a non fare movimenti...

potresti per le prime discese non stringere lo scarpone e poi gradualmente aggiungere una tacca e poi un'altra... e slacciarlo ad ogni risalita...


comunque è un gran kasotto...

[tommy_crash]

secondo me lo stringerli meno puo' avere l'effetto contrario, proprio perche i crampi vengono, spesso, per sovraffaticamento dei musoli del polpaccio che cercano di stabilizzare la nostra posizione...quindi meno si muovono meglio e'...certo che pero' il sangue ci deve arrivare. Si puo' fare un piccolo test:

Stringete gli scarponi al massimo, non appena viene il primo crampo, tirate fuori i piedi. Se sono blu e' per mancanza di afflusso sanguigno, se sono rosa probabilmente state spingendo troppo sulle punte!!

Scherzi a parte, per provare, ascoltate i vostri piedi come sciano...se si aggrappano alle suole probabilmente i crampi verranno e allora sbagliate tecnica, se siete centrati e lavorate di tibia, ma i crampi vengono lo stesso probabilmente avete una carenza mineralica oppure avete sbagliato scarpone completamente....

[gnolO]

può essere anche come dici te tommy, ma io al limite se non stringo gli scarponi perdo il controllo degli sci, ma la gradualità dello stringimento dello scarpone può essere una soluzione, come lo sganciarsi ad ogni risalita...

[tommy_crash]

sullo sganciarli sulla seggio o durante la sosta d'accordissimo con te, e' pur sempre una forzatura e l'aprirli sicuramente aiuta....

[blognok]

Da quello che avete detto il problema mi sa che l'ho intuito. Infatti quando vengo giù (probabilmente per la fifa visto che non vado piano) mi aggrappo con le punte alla soletta... Sarà questo.. Proverò anche con gli integratori... e già che ci sono cambio anche scarponi... non mi gustano sti salomon!!!!

Grazie a tutti!

[tommy_crash]

Allora la teoria del "pigiatore" era corretta....prova a correggere un po' la tecnica e a stare piu' rilassato di piedi e vedrai che il problema si risolve da se'!!